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회복탄력성 / 인생을 살아가는 힘/ 김주환 교수님
osakalife76
2025. 3. 2. 12:46
오늘은 일본 관련이 아닌 최근 들어 인상 깊게 읽은 책이 있어 소개하고 공감해 보려고 합니다.
김주환 교수의 회복탄력성이란 책인데 읽기도 편하고 삶을 살아가는데 도움이 많이 되는 것 같습니다.
회복탄력성이란 무엇일까요? 🤔
우리 모두는 인생에서 크고 작은 어려움을 겪습니다. 때로는 예상치 못한 사건이나 스트레스, 실패로 인해 마음이 무너질 때도 있죠. 이런 순간에 다시 일어설 수 있는 힘, 그것이 바로 회복탄력성입니다. 회복탄력성은 단순히 어려움을 극복하는 능력뿐 아니라, 어려운 상황을 성장의 발판으로 삼고 더 강해지는 과정을 의미합니다. 삶에서 죽음,사업실패,이혼,질병,사고 등 큰 어려움의 파도가 올수도 있고 하루하루 인간관계 갈등, 사소한 의견차, 직장생활, 금전문제 등 작은 어려움의 파도가 올 수도 있습니다. 이런 파도는 인생에서 어쩔 수 없는 현상입니다. 이러한 파도를 부정적이고 감정적으로 대응하게 되면 유리멘탈처럼 무너저버리는 인생이 되 버리는 것이고 이 파도를 긍정적이고 감사하며 감정적이지 않게 원인분석하면 성장의 기회가 되고 우리 삶이 보다 보람되고 알찬 삶이 된다고 합니다.
회복탄력성의 중요성 🚀
인생의 도전과 역경은 피할 수 없는 현실입니다. 그러나 회복탄력성을 가진 사람은 위기 상황에서도 긍정적인 마인드로 자신을 돌아보고, 문제를 해결하기 위한 새로운 방법을 모색합니다. 이런 자세는 개인의 정신 건강은 물론, 사회 전반에도 긍정적인 영향을 미칩니다. 예를 들어, 직장에서의 실패나 인간관계의 어려움 속에서도 회복탄력성을 발휘하면, 오히려 그 경험이 더 나은 미래를 위한 밑거름이 될 수 있습니다.
회복탄력성을 키우는 방법 🌟
- 자기 인식과 수용
자신이 어떤 상황에서 약해지는지, 어떤 감정을 느끼는지 인식하는 것이 중요합니다. 자신의 감정을 부정하지 않고 있는 그대로 받아들이며, 그것이 변화의 시작임을 깨닫는다면 회복의 첫 걸음을 내딛은 것입니다. 🌈 - 긍정적인 사고방식 유지하기
어려운 상황에서도 긍정적인 면을 찾으려는 노력이 필요합니다. “이 또한 지나가리라”는 믿음을 가지고 작은 성공을 하나하나 쌓아가며, 스스로에게 격려와 칭찬을 아끼지 않아야 합니다. 😊 - 건강한 인간관계 형성하기
가족, 친구, 동료 등 주위의 지지체계는 회복탄력성을 높이는 데 큰 역할을 합니다. 힘들 때 의지할 수 있는 사람들과의 따뜻한 대화는 마음의 안정과 치유에 도움을 줍니다. 🤗 - 스트레스 관리와 휴식
규칙적인 운동, 명상, 취미 활동 등 자신을 위한 시간을 가지며 스트레스를 효과적으로 관리하는 것도 중요합니다. 때로는 빠르게 달려온 삶의 속도를 잠시 멈추고 자신을 돌보는 것이 회복의 핵심입니다. 🏃♂️ - 감사한 마음갖기 살아가고 숨쉬고 맛있은 음식을 먹을 수 있고 파란 하늘을 볼 수 있는 삶 자체를 감사하며 살아가야 합니다. 지금 자신에게 다가온 문제를 성장의 기회로 보고 감사해야 합니다(이 책에서는 시한부 인생인 사람들은 하루하루 감사하며 살아가는 인생을 살아간다고 합니다. 이런 모습은 우리 삶이 얼마나 감사한지를 말해주는 것입니다)
- 감정적이지 않기 모든 상황에 감정적으로 대응하면 모든일이 어려워집니다. 차분히 원인분석하고 서두르지 않고 할 수 있는 것을 하나씩 행동에 옮기면 해결책이 보입니다. 행동도 없고 서두르기만 하면 아무 의미없는 고민만 쌓여가고 유리멘탈이 되는 것입니다. 모든 문제에 절대로 감정에 휘둘리지 맙시다.
회복탄력성을 높이는 일상 속 실천법 🔧
- 일기 쓰기: 매일의 감정과 생각을 기록하면, 자신이 어떤 패턴으로 스트레스를 받는지 이해할 수 있습니다. 글로 풀어내는 과정은 감정을 정리하고 객관적으로 바라보게 도와줍니다. 📖🖊️
- 목표 설정: 단기적, 장기적 목표를 설정하고 이를 달성하기 위한 계획을 세워보세요. 목표를 향한 작은 한 걸음 한 걸음이 모여 큰 변화를 만들어냅니다. 🎯
- 자기 보상: 어려운 상황을 이겨냈을 때 스스로에게 작은 보상을 주는 것도 좋은 방법입니다. 좋아하는 음식을 먹거나, 잠시 휴식을 가지며 자신을 격려해보세요. 🍰
나의 경험과 회복탄력성 💭
저 역시 삶에서 많은 도전을 겪어왔습니다. 때로는 실패와 좌절에 깊이 빠졌던 순간도 있었지만, 그때마다 주변 사람들의 응원과 스스로에 대한 믿음으로 다시 일어설 수 있었습니다. 회복탄력성이란 단순히 외부의 도움만이 아니라, 내면에서 우러나오는 힘임을 깨닫게 된 순간, 제 인생은 한층 더 풍요로워졌습니다. 여러분도 자신을 믿고 긍정적이고 감정적이지 않고 감사하는 마음으로 하루하루를 살아갔으면 합니다.
마무리하며 🎈